4. Jaga berat badan ideal

Selanjutnya, menjaga berat badan ideal dapat menjadi salah satu kegiatan yang bisa mencegah asam lambung. Kegiatan ini dapat membuat tubuh tidak memiliki tekanan yang tinggi di bawah perut yang dapat memicu terjadinya asam lambung. 

5. Meninggikan sandaran saat tidur

Meninggikan sandaran saat tidur juga termasuk salah satu cara untuk mencegah asam lambung kambuh. Pasalnya, meninggikan sandaraan saat tidur dapat mencegah naiknya asam lambung ke kerongkongan di malam hari, menjelang tidur. Kamu perlu mengatur posisi berbaring dan dengan kepala sampai punggung atas sedikit lebih tinggi. 

6. Tidak merokok

Meroko ternyata dapat menjadi penyebab terjadinya asam lambung. Selain merusak paru-paru, merokok juga dapat menurunkan fungsi klep esofagus bagian bawah. Di mana, organ tersebut berguna untuk mengontrol asam lambung agar tidak naik ke kerongkongan sehingga memicu asam lambung kambuh. 

7. Kurangi kafein

Terakhir, kegiatan yang bisa cegah asam lambung adalah dengan mengurangi kafein. Meminimalisir pengonsumsian kafein dapat mengurangi potensi terjadinya asam lambung karena kafein dapat menyebabkan cincin otot kerongkongan rileks pada bagian bawah, sehingga menyebabkan asam lambung mudah naik ke kerongkongan dan membuat dada terasa panas.