Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan gangguan pada sistem peredaran darah yang bisa menyebabkan kenaikan tekanan darah di atas nilai normal. Penyakit ini nyatanya sering dianggap sebagai silent killer karena tak memiliki gejala yang jelas.

Untuk itu, ada beberapa hal yang bisa dilakukan agar hipertensi tak membahayakan penderitanya. Berikut adalah kegiatan yang bisa Moms lakukan untuk mengontrol hipertensi, diantaranya:

1. Jaga berat badan ideal

Tekanan darah sering meningkat seiring dengan bertambahnya berat badan. Kelebihan berat badan juga bisa menyebabkan gangguan pernapasan saat tidur (sleep apnea) yang nantinya bisa meningkatkan tekanan. Untuk itu, penting menjaga berat badan dengan mengubah gaya hidup yang lebih sehat.

2. Olahraga teratur

Aktivitas fisik bisa menurunkan tekanan darah sekitar 5-8 mmHg kalau kamu memiliki tekanan darah yang tinggi. Oleh karena itu, luangkan waktu untuk berolahraga setidaknya sekiar 150 menit seminggu atau sekitar 30 menit setiap harinya. Beberapa contoh latihan aerobik yang bisa kamu coba, yakni jalan kaki, jogging, bersepeda, berenang, atau menari.

Baca Juga: Konon Katanya Kopi Gak Baik untuk Penderita Hipertensi, Cusss Intip Batas Aman Konsumsi Kafein Setiap Harinya, Kamu Harus Tahu Nih!

Baca Juga: Natriumnya Tinggi Deretan Sayur Ini Sebaiknya Dihindari Penderita Hipertensi!