3. Konsumsi makanan sehat

Jangan lupa untuk perbanyak konsumsi makanan yang kaya biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan produk susu rendah lemak ya Moms! 

Selain itu juga jangan lupa untuk konsumsi makanan yang kaya akan potasium. Ini penting karena potasium bisa mengurangi efek natrium pada tekanan darah.

4. Batasi konsumsi alkohol

Alkohol bisa memicu peningkatan tekanan darah. Untuk itu, usahakan untuk membatasi konsumsi alkohol dalam jumlah sedang, yakni satu gelas sehari untuk wanita atau dua gelas sehari untuk pria. Mengurangi alkohol pun dapat menurunkan tekanan darah sampai sekitar 4 mmHg. 

5. Kelola stres dengan baik

Stres yang kronis ternyata bisa jadi penyebab tekanan darah tinggi lho Moms. Seseorang yang mengalami stres memang cenderung mengonsumsi makanan yang enggak sehat, minum alkohol atau merokok. Untuk itu, Moms perlu belajar caranya mengelola stres yang baik, ya!

Itulah beberapa cara yang paling mudah untuk mengontrol tekanan darah dalam tubuh.

Baca Juga: Konon Katanya Kopi Gak Baik untuk Penderita Hipertensi, Cusss Intip Batas Aman Konsumsi Kafein Setiap Harinya, Kamu Harus Tahu Nih!

Baca Juga: Natriumnya Tinggi Deretan Sayur Ini Sebaiknya Dihindari Penderita Hipertensi!