3. Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran hijau berdaun hijau, seperti kangkung dan bayam mengandung berbagai jenis antioksidan, termasuk vitamin C serra karotenoid yang membantu melawan peradangan. 

Mengkonsumsi cukup karotenoid, yang juga ada dalam tomat, paprika, dan banyak buah, dikaitkan dengan risiko kanker paru-paru lebih rendah.

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang polong dan lentil memiliki kadar serat yang tinggi. Tahukah Beauty, kandungan itu secara efektif dapat meningkatkan fungsi paru-paru. 

Studi lain menemukan, mengonsumsi serat makanan memiliki efek perlindungan pada paru-paru perokok serta membantu mengurangi prevalensi gangguan pernapasan jangka panjang. 

5. Buah Beri

Sekelompok buah asam, seperti blueberry, strawberry, hingga blackberry dikenal dengan nutrisinya yang sangat tinggi. Buah ini kaya akan inanthocyanin, antioksidan dalam keluarga flavonoid. 

Antosianin memiliki banyak manfaat, termasuk mengurangi lendir dan peradangan di paru-paru. Selain itu, buah ini juga membantu memperlambat penurunan fungsi paru-paru terkait usia.

Baca Juga: Wajib Coba! Agar Berat Badan Cepat Turun, Ini 5 Bahan Alami untuk Bersihkan Usus Kotor! Tertarik Gak Beauty?

Baca Juga: Anti Minder Pakai Tanktop, Ini 3 Bahan Alami yang Tokcer Cerahkan Ketiak Hitam! Mau Coba?