Beauty, selama ini kita mengetahui, makan malam menjadi salah satu faktor penyebab kenaikan berat badan. Faktanya, hal tersebut tak benar adanya, lho. 

Tubuh akan terus membutuhkan asupan nutrisi meski di malam hari. Adapun yang menyebabkan kenaikan berat badan adalah waktu makannya. 

Menurut sebuah studi pada 2020 yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, waktu makan malam yang tepat adalah pukul 7. Semakin awal makan malam, tubuh akan dapat mencerna asupan lebih baik. 

Berikut ini sederet manfaat makan malam lebih awal, sebagaimana sudah HerStory kutip dari Health Shots, Minggu (19/8/2023). 

1. Penyelarasan Ritme Sirkadian

Tahukah Beauty, tubuh kita terhubung untuk mengikuti ritme sirkadian, yang mengatur berbagai fungsi. Makan selaras dengan ritme ini sehingga dapat mengoptimalkan pencernaan dan metabolisme. 

Selain itu, makan malam lebih awal juga memberikan istirahat pada saluran pencernaan di jam tidur. Masa istirahat ini juga berkontribusi pada mikrobioma usus yang lebih sehat. 

Baca Juga: Cocok untuk Sajian Makan Malam, Ini Resep Cumi Asin Hitam yang Sudah Langka Ditemukan di Warteg!

Baca Juga: Resep Capcay Telur Puyuh Endul dan Kental, Comfort Food Banget untuk Makan Malam!