Beauty, kanker payudara menjadi kanker yang paling menakutkan bagi kaum hawa, meski ada beberapa pria yang juga mengalaminya. Sayangnya, masih sedikit yang abai akan bahaya kanker payudara.Padahal kanker payudara termasuk penyakit serius yang harus kita waspadai.

Penyebab penyakit kanker bisa berasal dari faktor keturunan, gaya hidup tak sehat, dan faktor lingkungan sekitar. Menurut Kementerian Kesehatan, di Indonesia pada tahun 2020 tercatat ada 234.511 kematian karena kanker.

Jenis kanker yang paling banyak diidap wanita adalah kanker payudara dan kanker leher rahim atau serviks. Sedangkan jenis kanker yang paling banyak diidap pria adalah kanker paru dan kanker kolorektal atau usus besar.

Untuk mengurangi angka kematian karena kanker, tolong perhatikan beberapa cara untuk mencegah kanker yang perlu kamu lakukan:

1. Jaga pola makan sehat setiap hari

Menjaga pola makan bergizi lengkap dan seimbang perlu dilakukan setiap hari untuk menurunkan risiko penyakit kanker dan penyakit kronis lainnya. Seperti meningkatkan asupan serat alami dari buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian seperti nasi merah setiap hari.

Sebisa mugkin, batasi konsumsi daging merah dan makanan tinggi lemak jenuh seperti gorengan, keju, susu full cream, jeroan, dan asupan tinggi gula.

2. Hindari rokok

Hindari kebiasaan mengonsumsi tembakau seperti merokok atau terpapar asap rokok dari orang lain. Paparan asap rokok baik aktif maupun pasif sama-sama dapat meningkatkan risiko penyakit kanker. Bagi wanita khususnya, paparan rokok rentan meningkatkan risiko kanker payudara.

3. Batasi asupan alkohol

Asupan alkohol berlebihan dapat meningkatkan risiko kanker mulut, kanker laring, kanker kerongkongan, kanker hati, dan kanker kolorektal atau usus besar. Jika kamu terbiasa mengonsumsi alkohol, maka batasi konsumsinya jangan lebih dari satu gelas setiap hari.

Baca Juga: Wajib Tahu! Ini 5 Jenis Kanker Payudara yang Jarang Diketahui, Mana Sih yang Paling Ganas?

Baca Juga: Charm Bersama YKPI Bergerak Bersama Demi Tingkatkan Kualitas Hidup Wanita Indonesia, 100 Penyitas Kanker Payudara Ikut Ramaikan CFD Jakarta!