3. Alkohol

Meskipun alkohol mungkin memberikan rasa rileks sesaat, konsumsi berlebihan justru dapat memperburuk mood dan perasaanmu. Alkohol memiliki dampak negatif pada sistem perasaan, yang dapat mempengaruhi pikiran dan emosi.

Selain itu, minum alkohol berlebihan dapat mengakibatkan tindakan impulsif yang merugikan. Lebih baik mencari alternatif seperti minuman herbal atau teh tanpa kafein.

4. Aspartame

Aspartame, yang dapat ditemukan dalam minuman soda diet dan makanan olahan lainnya, dapat memperburuk gejala depresi pada individu dengan riwayat depresi sebelumnya. Sebaiknya, hindari makanan dan minuman yang mengandung aspartame jika kamu ingin menjaga kesehatan mentalmu.

5. Minyak Kedelai

Minyak kedelai adalah jenis lemak jenuh yang sering ditemukan dalam makanan kemasan. Studi menunjukkan bahwa minyak jenuh ini dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh, termasuk otak.

Konsumsi makanan yang mengandung minyak kedelai dapat meningkatkan risiko depresi dan peradangan. Lebih baik pilih makanan yang mengandung lemak sehat, seperti alpukat atau kacang-kacangan.

Saat kamu merasa tertekan, memilih makanan yang tepat dapat berdampak positif pada kesehatan mentalmu. Hindari makanan yang dapat memperburuk suasana hati dan pilihlah opsi makanan sehat yang dapat membantu menjaga keseimbangan emosionalmu.

Mengutamakan pola makan yang seimbang dan menghindari makanan yang dapat memicu perasaan tertekan adalah langkah pertama dalam merawat kesehatan mental.

Baca Juga: Diam-diam Mematikan, Ini Makanan Tinggi Garam yang Wajib Dihindari, Tiati Ya Beauty!

Baca Juga: Waspada! Ini 3 Makanan yang Perlu Dihindari Penderita Asam Urat, Jangan Coba-coba Bandel Ya Beauty!