4. Menghindari Makanan dan Minuman Tertentu

Sebaiknya hindari makanan berlemak, kurangi makanan terlalu asin, minuman beralkohol, berhenti merokok sejenak dan perbanyak makanan yang memenuhi empat sehat lima sempurna.

5. Berolahraga Rutin

Olah raga yang rutin dapat membantu kelancaran dalam berjalannya datang bulan karena menghasilkan endorfin. Pilih olah raga kategori ringan seperti jogging, yoga dan workout tipis-tipis di rumah. Hindari olah raga berat seperti berenang, sepak bola dan basket. Selain membuat tubuh jadi cepat lelah, dikhawatirkan akan membuat darah haid keluar dari pembalut atau menstrual cup.

6. Minum Obat

Mengurangi rasa sakit juga bisa menggunakan obat-obatan. Dengan catatan, disarankan untuk sesuai resep dokter dan gunakan takaran dosis yang tepat. Paracetamol dan obat antiinflamasi non-steroid (NSAID) adalah obat yang efektif untuk meredakan sakit perut saat haid. Obat tersebut bisa mengurangi prostaglandin, hormon yang merangsang kontraksi yang menyebabkan kram menstruasi. Contoh obat NSAID yaitu ibuprofen dan naproxen.

7. Atur Pola Tidur dan Makan

Dengan mengatur pola tidur dan makan, imunitas tubuh akan menguat. Jika imunitas tubuh sudah kuat, akan mengurangi kemungkinan untuk mendapat penyakit tambahaan saat datang bulan.

Jika rasa sakit dirasa sudah tidak normal dan tidak terlalu sering disarankan untuk melakukan pemeriksaan ke fasillitas kesehatan terdekat dan berkonsultasi agar mendapatkan jalan keluar yang baik.