Moms, kondisi cuaca saat ini sangat tidak bersahabat dalam menjaga kesehatan tubuh. Ya, selain musim pancaroba yang menimbulkan berbagai penyakit musiman, kini polusi udara menyelimuti beberapa daerah di Indonesia.

Hal ini tentu mengkhawatirkan kondisi kesehatan. Untuk itu, kamu harus menjaga dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar tidak mudah sakit.

Menurut Ketua Indonesian Sport Nutrisionist Association, Dr. Rita R,DCN, M.Kes mengenali dan meilih zat makan sangat penting dilakukan. Menurutnya, salah satu makanan yang tepat untuk meningkatkan imunitas adalah umbi-umbian dan jagung.

Sebab, umbi-umbian bisa meningkatkan imunitas karena mengandung karbohidrat serta memiliki respon glikemik yang rendah. Artinya, bahan makanan tersebut tidak akan membuat hormon insulin meningkat dengan signifikan dan penyerapan glukosa di dalam tubuh menjadi lebih stabil dan tidak berlebih.

Selain itu, bahan makanan yang perlu ditingkatkan konsumsinya agar bisa meningkatkan imunitas tubuh ialah makanan yang berserat. Biasanya makanan berserat terdapat pada sayur seperti wortel, brokoli, asparagus, ataupun buah seperti tomat, pepaya, dan mangga.

Nah, makanan berserat dapat meningkatkan imunitas tubuh karena membantu tumbuhnya mikrobiota atau disebut juga sebagai bakteri baik di saluran pencernaan. Seperti diketahui, bakteri baik mampu mendorong perkembangan imunitas sehingga menjadi lebih meningkat dan tubuh tidak mudah sakit.

Baca Juga: Gurih Nampol Meski Tanpa Micin, Ini Resep Kuah Bakso ala Gerobakan yang Sehat dan Higienis, Moms Wajib Coba!

Baca Juga: Kata Siapa Sulit? Ini 5 Makanan yang Bikin Kulit Kencang dan Terawat, Ampuh Cegah Penuaan Dini Lho! Mau Jajal Gak?