4. Kompres air dingin dan hangat

Jika terjadi pembengkakan pada otot-otot anda, coba untuk mengompresnya dengan air dingin selama 10-15 menit. Kamu bisa menggunakan handuk untuk membungkus es batu lalu tempelkan pada otot yang nyeri.

Setelah rasa nyeri mulai mereda, kompres dengan air hangat selama 10-15 menit untuk membantu meredakan nyeri serta mempercepat proses pemulihan. Hal tersebut dapat merangsang aliran darah ke otot untuk meredakan ketegangan.

5. Pijat

Cara selanjutnya guna mengatasi badan pegal setelah berolahraga ialah dengan memijat perlahan bagian otot yang terasa tegang atau nyeri. Pijatan dapat meredakan ketegangan otot, meningkatkan aliran darah, dan meningkatkan rentang gerak pada persendian.

Gunakan salah satu jenis pijatan yang terbukti ampuh untuk pengobatan seperti pijak swedia, atau pijat thailand.

6. Jangan malas untuk bergerak

Rasa malas merupakan musuh terbesar manusia, karena kerap timbul setelah melakukan aktivitas olahraga yang intens. Akan tetapi, kamu harus usahakan untuk  menunda hasrat ingin berbaring tersebut, karena dengan tetap menggerakan tubuh setelah berolahraga bisa membuat tubuh merasa lebih baik.

Lakukan kegiatan kecil atau ringan seperti berenang atau mengendarai sepeda. Hal tersebut tentu akan mengatasi badan pegal setelah berolahraga.

7. Mengonsumsi obat-obatan

Selain berbagai cara di atas, kamu juga dapat menggunakan cara mengatasi pegal dengan mengonsumsi obat atau mengoleskan krim obat antinyeri. Obat anti nyeri (analgesik) topikal dapat digunakan setelah berolahraga sebagai cara meredakan nyeri otot.

Oleh karena itu, melakukan olahraga secara rutin juga dapat menjadi salah satu cara mengatasi badan pegal setelah berolahraga. Perhatikan intensitas aktivitas yang ingin kamu lakukan terlebih dahulu.

Lakukan secara bertahap jika kamu ingin berolahraga dengan intensitas tinggi. Selain itu, lakukan pemanasan yang cukup dan teratur sebelum melakukan olahraga.

Baca Juga: Mengenal Pengobatan Interventional Pain Management untuk Nyeri di Seluruh Tubuh