Vitamin D

Jika paparan sinar matahari si kecil terbatas, jangan sampai ia kekurangan vitamin D ya Moms! Beberapa makanan yang bisa menghasilkan Vitamin D alami adalah minyak ikan seperti minyak salmon atau minyak hati ikan kod, telur, dan produk susu yang diperkaya vitamin D.

Vitamin B kompleks

Kamu bisa mengambil Vitamin B kompleks dari beberapa makanan meliputi biji-bijian, kacang-kacangan, daging, telur, susu, sayuran hijau, dan ikan.

Vitamin B seperti tiamin (B1), riboflavin (B2), niasin (B3), piridoksin (B6), dan asam folat (B9) penting untuk fungsi saraf, metabolisme energi, dan pembentukan sel darah. Namun, perlu diperhatikan pula apakah si keicl memiliki alergi dari makanan tersebut ya Moms!

Vitamin A

Makanan penghasil vitamin A alami meliputi wortel, bayam, ubi jalar, labu, mangga, alpukat, dan hati hewan. Vitamin A diketahui sangat penting untuk kesehatan mata, pertumbuhan dan perkembangan sel, serta fungsi sistem kekebalan tubuh.

Dengan menambahkan sayuran tersebut, kamu bisa memenuhi kebutuhan vitamin A si kecil dengan mudah Moms.

Nah itu dia beberapa deretan vitamin dan nutrisi penting bagi tubuh si kecil dan sumber alaminya. Semoga bermanfaat ya Moms!

Baca Juga: Resep Karedok Sat-Set, Bisa Jadi Ide Sarapan Sehat Ala Salad Modern!

Baca Juga: Ngepoin Suplemen yang Mengandung Glutathione dari JUVA by Zap, Benarkah Bisa Bikin Seluruh Kulit Cerah dan Glowing?