5. Pollock

Jenis ikan ini kaya akan kandungan omega-3, vitamin, dan mineral. Akibatnya, tidak perlu lagi meragukan manfaat ikan ini.

Manfaat ikan pollock, yaitu menjaga kesehatan kulit, menjaga kesehatan rambut, mengurangi peradangan, menjaga stabil berat badan, menjaga kesehatan otak, menurunkan risiko penyakit jantung, dan mengurangi risiko kanker.

6. Hake

Jenis ikan hake ini merupakan sumber protein yang sangat baik. Ikan ini mengandung kalsium, kalium, magnesium, yodium, besi, zink, klorin, tembaga, kobalt, dan vitamin. Nantinya, vitamin ini dapat membantu membebaskan toksin dari tubuh.

Bagi seseorang yang memiliki penyakit kelenjar tiroid atau selaput lendir, hake adalah jenis ikan penolong terbaik untuk mengobatinya. Hake juga dapat mengatur kadar gula darah.

7. Tuna

Nutrisi yang dimiliki oleh tuna per satu takaran saji atau 56-60 gram terdiri dari 70 kalori. Selanjutnya jumlah proteinnya sekitar 13 gram dan lemak 2 gram.

Selain makro nutrien yang baik yang mencukupi kebutuhan kalori. ada juga kandungan lain yang cukup besar seperti Omega-3 yang dikenal baik untuk kesehatan otak dan mencegah inflamasi.

Tuna juga mengandung cukup banyak zat besi, potasium, dan vitamin B. Kandungan antioksidannya juga cukup banyak dan berguna untuk menjaga daya tahan tubuh serta mencegah seseorang jadi mudah sekali sakit.

8. Ikan Kakap Putih

Ikan kakap putih juga bisa disantap langsung tanpa dimasak terlebih dahulu. Sama seperti tuna dan salmon, ikan kakap putih cocok dimakan bersama cocolan wasabi dan kecap asin.

Nah, itulah jenis ikan yang aman dimakan mentah. Jangan sampai salah ya, Moms.

Baca Juga: Kandungan Gizinya Berlimpah, Yuk Simak 7 Jenis Ikan yang Baik untuk Si Kecil, Bisa Jadi Bahan Utama MPASI Nih Moms!

Baca Juga: Waspada! Ahli Pangan Ungkap 5 Makanan Ini Bisa Bahaya Jika Dikonsumsi Mentah, Apa Saja Sih?