Kualitas udara yang makin memburuk membuat masyarakat mencari cara untuk meminimal efek samping udara yang terhirup oleh paru-paru. Mulai dari memakai masker hingga mengonsumsi makanan pembersih paru-paru.

Paru-paru merupakan organ yang memiliki peran sentral dalam sistem pernapasan manusia. Selain itu, semua sel dalam tubuh membutuhkan oksigen untuk bertahan hidup dan agar bisa berfungsi dengan baik.

Untuk itu, penting menjaga kesehatan paru-paru ditengah polusi udara di Jakarta yang masih berbahaya. Dikutip dari sindikasi Akurat.co, berikut makanan pembersih paru-paru.

1. Kacang

Makanan untuk pembersih paru-paru yang pertama adalah kacang. Kacang memiliki kandungan folat yang rendah di mana dijadikan salah satu alasan kamu harus mengonsumsi kacang agar paru-paru selalu sehat.

Kacang kaya akan folat ini dapat mengurangi risiko berbagai gangguan yang berhubungan dengan paru-paru. Kamu bisa mencoba mengonsumsi aneka kacang-kacangan seperti kacang polong, almon, dan lain sebagainya.

2. Salmon

Makanan pembersih paru-paru selanjutnya adalah salmon. Salmon memang sudah dikenal sebagai makanan super yang dapat mencegah paru-paru agar tidak terganggu.

Hal ini dikarenakan adanya kandungan asam lemak omega-3 yang dikaitkan dengan anti-inflamasi seluruh tubuh, termasuk paru-paru yang dapat mengurangi risiko asma. Mengonsumsi salmon secara rutin dipercaya dapat membantu meredakan gejala asma seperti sesak napas, demam, dan sakit kepala.

Tak hanya salmon, makanan lain yang mengandung asam lemak omega-3 adalah tuna, kacang-kacangan, dan biji rami.

3. Jahe

Jahe juga dapat digunakan untuk menjaga kesehatan paru-paru. Hal ini dikarenakan jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang mampu membersihkan jalan napas dan detoksifikasi tubuh.

Ini membantu membuang racun dari saluran pernapasan. Selain itu, jahe juga mengandung kurkumin yang bisa meringankan radang pada paru-paru.

Baca Juga: Jaga Paru-paru Tetap Sehat, Ini 6 Jenis Makanan yang Wajib Banget Kamu Konsumsi! Sudah Siap Hidup Lebih Sehat?