Manfaat garam memang sangat penting bagi kesehatan, di antaranya menjaga keseimbangan elektrolit, mengatur tekanan darah, dan mempertahankan kontraksi otot. Namun, jangan pernah disepelekan, bahwa ada bahaya mengintai saat seseorang mengonsumsi garam berlebihan.

Perlu diingat, bahwa batas maksimal konsumsi garam per hari untuk wanita dan pria dewasa adalah 1500 mg menurut Angka Kecukupan Gizi (AKG). Berikut 5 dampak berbahaya saat jika mengonsumsi garam berlebihan untuk kesehatan seperti dilansir pada Selasa (5/9/2023).

1. Muncul kantong mata

Jangan sepelekan, ternyata mengonsumsi garam berlebihan dapat menyebabkan penumpukan cairan. Efeknya, kelebihan air bisa menimbulkan bengkak di wajah dan tubuh. Seperti diketahui, bahwa pada pagi hari seusai bangun tidur wajah akan terlihat bengkak.

Bagian kulit yang tipis di sekitar mata berisiko lebih tinggi mengalami bengkak. Hal inilah penyebab munculnya kantong mata. Oleh sebab itu, batasi atau hindari mengonsumsi makanan kemasan tinggi garam. Selain itu, minum air putih yang banyak untuk membantu mengeluarkan natrium yang berlebih.

2. Sering buang air kecil

Salah satu efek buruk kebanyakan makan garam, yakni bisa membuat sering buang air kecil (poliuria). Pasalnya, saat mengonsumsi garam berlebih, akan memaksa ginjal bekerja lebih keras untuk mengeluarkan garam lewat urine. Oleh sebab itu, dampaknya akan berujung pada meningkatnya frekuensi buang air kecil.