Sebaliknya, bagi mereka yang mengalami gejala depresi, mengenali masalah tidur seperti sulit tidur, tidur yang tidak nyenyak, atau perubahan pola tidur dapat menjadi tanda bahwa insomnia juga berperan dalam kondisi mereka.

Meskipun perawatan untuk depresi seperti obat-obatan antidepresan dapat membantu meningkatkan suasana hati dan pandangan hidup, mereka tidak secara langsung mengatasi masalah tidur yang mendasar.

Studi menunjukkan bahwa masalah tidur yang berkepanjangan pada individu yang tengah menjalani perawatan depresi dapat meningkatkan risiko kekambuhan depresi. Maka, penting untuk mengenali dan mengobati insomnia secara efektif dalam rangka mendapatkan perbaikan yang holistik dalam kesejahteraan mental.

CBT-I (Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia) atau terapi perilaku kognitif untuk insomnia adalah pendekatan yang terbukti efektif dalam mengatasi masalah tidur pada individu dengan depresi.

Terapi ini melibatkan kombinasi strategi kognitif (perubahan pola pikir terkait tidur) dan perilaku (perubahan rutinitas tidur dan tidur yang sehat) untuk mengatasi insomnia. Namun, sebelum melakukan terapi, sebaiknya konsultasi terlebih dulu dengan profesional kesehatan mental yang berpengalaman dalam mengobati insomnia dan depresi. 

Baca Juga: Cegah Insomnia, Cusss Intip Cara Tidur dengan Cepat, Dijamin Nyenyak Sepanjang Malam Beauty!

Baca Juga: Gak Cuma Hempas Insomnia, Ini 3 Manfaat Buah Goji Berry untuk Kesehatan Tubuh yang Wajib Dicoba! Sudah Tahu Belum?