2. Berolahragalah secara teratur

Lakukan aktivitas yang disukai. Menurut sebuah penelitian, hanya berjalan kaki setengah jam sehari dapat mengurangi risiko DE sekitar 40 persen. Senam kegel, salah satu jenis senam yang memperkuat dasar panggul, bisa menjadi cara lain untuk meningkatkan respons seksual.

3. Berhenti merokok dan kurangi alkohol

Keduanya kegiatan itu dapat berdampak negatif pada kemampuan pria untuk mendapatkan dan mempertahankan ereksi.

4. Perhatikan berat badan ideal

Penelitian menunjukkan bahwa pria yang termasuk dalam kategori kelebihan berat badan atau obesitas mungkin mengalami peningkatan fungsi ereksi jika mereka menurunkan berat badan.

5. Mengurangi stres

Stres dan kecemasan dapat memicu DE. Lebih buruk lagi, mengalami masalah dalam melakukan hubungan seksual dapat menyebabkan lebih banyak stres, sehingga menciptakan sebuah siklus. Stres memang telah jadi bagian dari kehidupan sehari-hari, jadi temukan apa pun yang dapat membantu diri bisa lebih mengelola stres.

6. Prioritaskan tidur

Gangguan tidur seperti sleep apnea dan insomnia cukup umum terjadi pada pria penderita DE. Tetapkan rutinitas waktu tidur untuk membantu diri bersantai di malam hari dan mengatur kamar tidur

menjadi sejuk, gelap, dan menenangkan.

7. Bekerjasama dengan pasangan

Berkomunikasi secara terbuka dengan pasangan tentang tantangan seksual dan emosional dapat meningkatkan keintiman, meringankan kecemasan, dan mengurangi tekanan apa pun yang mungkin dirasakan pria.

Baca Juga: Moms Jangan Tersinggung, Ini Lho Alasan PakSu Langsung Tidur Setelah Hubungan Intim, Benarkah Berkaitan dengan Banyaknya Orgasme?

Baca Juga: Gak Bikin Kikuk, Ini 3 Tips Jaga Hubungan Langgeng dengan Pasangan Introvert, Nomor 2 Kuncinya!