Gula memang termasuk salah satu asupan yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Namun Moms harus tahu jika mengonsumsi gula sebaiknya dalam batas wajar ya agar tak timbul bahaya.

Mengutip dari American Heart Association (AHA) melalui konten sindikasi Akurat.co, konsumsi gula bagi pria seharusnya tidak lebih dari sembilan sendok teh atau 36 gram per harinya. Sedangkan untuk wanita sebanyak enam sendok teh atau 25 gram per harinya.

Meski bagi sebagian orang sulit untuk mengurangi konsumsi gula, namun dengan membatasi asupan gula secara konsisten, ada banyak sekali manfaat yang dapat didapat tubuh, di antaranya:

1. Mencegah penuaan

Kadar gula yang tinggi dalam darah dapat membentuk efek domino molekuler yang disebut glikasi. Kondisi ini dapat menghambat perbaikan kolagen pada kulit yang mana kolagen berfungsi untuk menjaga kekencangan kulit. Oleh karena itu, mengurangi konsumsi gula dapat mencegah munculnya tanda penuaan seperti kerutan halus pada wajah.

2. Mencegah jerawat

Gula dapat memengaruhi dua penyebab utama jerawat, yaitu hormon dan peradangan. Ketika kamu mengonsumsi gula berlebih, kadar gula darah dapat meningkat secara cepat. Saat kondisi tersebut terjadi, pankreas akan merespon dengan melepaskan hormon insulin. Meski tiap orang memiliki sensitivitas yang berbeda terhadap lonjakan insulin, namun meningkatnya insulin dapat memicu hormon lainnya untuk menimbulkan masalah kulit seperti jerawat.

3. Menghindari penyakit jantung

Salah satu faktor penyebab terbesar penyakit jantung adalah tingginya kadar kolesterol jahat dalam tubuh yang dapat menyebabkan penyumbatan atau penyempitan pembuluh darah arteri. Salah satu penyebab meningkatnya kolesterol jahat itu adalah karena konsumsi gula berlebih. 

Baca Juga: Bisa Dilihat dari Miss V, Ini Lho Ciri Gula Darah Tinggi pada Wanita, Beauty Simak Yuk!

Baca Juga: Rentan Mengalami Hipoglikemia dan Hiperglikemia, Intip Yuk Pentingnya Pantau Kadar Gula Darah Saat Puasa