2. Mengonsumsi makanan yang nyaman di tenggorokan

Proses menelan yang menjadi tak nyaman akan membuat kamu kehilangan nafsu makan. Untuk mengatasi hal itu, kamu bisa mengonsumsi makanan yang nyaman di tenggorokan.

Misalnya makanan yang hangat, berkuah dan bertekstur lembut. Serta menghindari makanan berminyak agar tak menimbulkan iritasi tenggorokan.

Jangan lupa juga untuk mengonsumsi vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin D, dan zat besi. Pasalnya, berbagai nutrisi tersebut dapat memperkuat imun tubuh, sehingga tubuh akan lebih kuat melawan infeksi virus maupun bakteri penyebab panas dalam.

3. Istirahat yang cukup

Akan lebih baik apabila kamu mengistirahatkan suara dengan tak berbicara terlalu keras atau tak banyak bicara selama beberapa hari. Hindari juga bicara berbisik-bisik karena bisa membuat pita suara menegang dan laring teriritasi.

Kamu harus beristirahatlah dengan cukup. Salah satunya adalah dengan membatasi interaksi dengan orang lain. Berbicara ketika benar-benar harus. Menyendiri terlebih dahulu sementara waktu mungkin akan mempercepat pemulihan.

4. Menggunakan pelembap udara

Udara yang kering bisa membuat tenggorokan makin teriritasi dan memperburuk panas dalam. Agar cepat pulih, gunakanlah pelembap udara atau humidifier di dalam ruangan, khususnya di ruangan ber-AC atau yang memiliki kelembapan udara rendah.

Selain itu, kamu juga disarankan untuk mandi air hangat. Pasalnya uap panas tersebut dapat membantu kamu memiliki nafas yang lebih lega dan meringankan nyeri tenggorokan.

Demikian beberapa tips yang bisa kamu terapkan ketika mengalami panas dalam. Semoga bermanfaat ya Beuty!

Baca Juga: Dokter Zaidul Akbar Beberkan Resep Ramuan Herbal untuk Hempas Panas Dalam, Cuss Coba Agar Tenggorokan Gak Kering Kerontang!

Baca Juga: Ampuh untuk Redam Hawa Panas, Ini Resep Es Teler Otentik yang Segar dan Legit, Bisa Lawan Panas Dalam!