Rambut yang tebal, sehat, dan gak rontok adalah impian banyak orang. Untuk mendapatkannya, gak cukup hanya dengan perawatan dari luar saja lho Beauty!

Pasalnya, ada banyak sekali faktor yang bisa menunjang dan mempengaruhi pertumbuhan rambut seperti tingkat stres, genetika, faktor lingkungan, nutrisi, dan lain sebagainya.

Seringkali kondisi rambut merupakan cerminan dari kondisi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Rambut yang sehat dapat mengindikasikan bahwa tubuhmu memiliki nutrisi yang baik dan cukup.

Untuk itulah kamu perlu memperhatikan asupan sehari-hari supaya bisa mendorong pertumbuhan rambut. Berikut akan diulas beberapa jenis makanan terbaik untuk rambut seperti dikutip dari laman Good Housekeeping. Simak baik-baik, ya Beauty!

1. Ikan salmon

Di antara makanan terbaik yang perlu kamu konsumsi sehari-hari, yakni ikan salmon. Kandungan nutrisi pada ikan salmon selain bisa menyehatkan jantung, memperbaiki mood, juga dapat melawan peradangan.

Tak hanya itu, ikan salmon banyak mengandung asam lemak omega-3 yang merupakan jenis nutrisi penting bagi kesehatan rambut. Berdasarkan salah satu penelitian, diketahui bahwa mayoritas wanita yang mengonsumsi asam lemak omega-3 mengalami penurunan rambut rontok dan peningkatan diameter serta kepadatan rambut.

2. Telur

Telur merupakan sumber protein dan kaya akan nutrisi penting lain yang berkontribusi terhadap kesehatan rambut, seperti kolin, zat besi, vitamin A, D, dan vitamin B12. Lutein dan zeaxanthin, dua jenis karotenoid yang ditemukan dalam telur juga berperan penting dalam menjaga kesehatan sel, terutama sel-sel pada mata, kulit, dan rambut.

Selain itu, telur juga kaya akan vitamin B yang disebut biotin yang membantu pertumbuhan rambut. Di sisi lain, kekurangan biotin dapat menyebabkan rambut rontok, lho. Untuk itu, kamu perlu menambahkan telur dalam konsumsi sehari-hari, ya, biar rambut tumbuh subur!

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang mete, almond, dan kenari merupakan sumber protein, jenis lemak sehat, biotin, serta zinc yang dapat mendukung perkembangan jaringan sehat di kulit kepala. Berbagai nutrisi tadi juga bisa membantu merangsang pertumbuhan rambut serta mencegah kerontokan.

Dari uraian tadi dapat disimpulkan bahwa apa yang kamu konsumsi sehari-hari gak hanya berpengaruh terhadap kesehatan tubuh, tapi juga bisa berdampak pada penampilan, misalnya saja rambut yang sehat dan tebal. Oleh karena itu, mulai sekarang coba perhatikan lagi nutrisimu, ya Beauty!

Baca Juga: Cocok untuk Penderita Diabetes, Ini Resep Soto Betawi Sehat Tanpa Santan dan Susu, Jajal Yuk!

Baca Juga: Resep Sosis Frozen Homemade Aman dan Sehat, Moms Wajib Coba untuk Si Kecil!