Menu

Bisa Jadi Tanda Diabetes, Tiati Kenaikan Gula Darah Biasanya Tak Bergejala, Beauty Harus Tahu Cara Menurunkannya!

18 Oktober 2023 09:20 WIB
Bisa Jadi Tanda Diabetes, Tiati Kenaikan Gula Darah Biasanya Tak Bergejala, Beauty Harus Tahu Cara Menurunkannya!

Alat pengukur kadar gula darah. (Pinterest/Freepik)

Pola Makan untuk Penderita Gula Darah Tinggi

Selain melakukan pengobatan dengan dokter, cobalah Beauty untuk melakukan beberapa tips dalam menjaga pola makan seperti yang dianjurkan oleh dr. Nadia berikut ini:

  1. Kurangi asupan makanan yang mengandung gula tinggi, termasuk camilan manis, nasi putih, bubur, kentang, dan lontang.
  2. Kurangi makanan yang mengandung lemak jahat, termasuk daging berlemak, jeroan, kulit hewan, dan gorengan.
  3. Perbanyak makanan tinggi serat dan antioksidan, seperti buah, sayur, biji-bijian utuh.
  4. Perbanyak minum air putih.

Di sisi lain, dr. Nadia pun menyarankan untuk para Beauty rutin olahraga selama 30 menit, minimal 2 kali sehari. Jauhi rokokĀ  dan asapnya, alkohol, apalagi NAPZA. Biasakan tidur cukup, dan pastikan tka stres secara berlebihan.

Baca Juga: Resep Smoothie Alpukat Rendah Karbohidrat untuk Sarapan Penderita Diabetes, Gak Boleh Pakai Gula Ya!

Baca Juga: Tiati Beauty, Ternyata Sulit Tidur Bisa Jadi Salah Satu Tanda Diabetes, Kamu Harus Tahu Cara Mengatasinya Nih!

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.

Halaman: