HerStory, Jakarta —

Salah satu asupan yang harus dibatasi oleh penderita diabetes adalah asupan gula karena bisa meningkatkan gula darah dan membahayakan kondisinya.

Meski begitu, bukan berarti penderita diabetes tak boleh makan yang manis-manis sama sekali karena sekarang banyak pengganti gula yang ramah diabetes.

Mengutip dari Genpi.co, memilih jenis gula yang tepat dapat membantu menghindari fluktuasi yang merugikan. 

Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini 7 jenis gula yang aman untuk pengidap diabetes.

7 Jenis Gula Untuk Pengidap Diabetes

1. Stevia

Gula untuk pengidap diabetes yang pertama adalah stevia.

Dikenal sebagai pemanis alami yang berasal dari tanaman stevia, stevia telah menjadi pilihan populer bagi penderita diabetes.

Selain memiliki rasa manis tanpa kalori, stevia juga memiliki pengaruh minimal terhadap gula darah. Ini membuatnya menjadi alternatif yang menarik untuk pemanis buatan.

2. Erythritol

Gula untuk pengidap diabetes yang kedua adalah erythritol. Erythritol adalah pemanis alami lainnya yang memiliki efek yang lebih rendah terhadap gula darah.

Meskipun memiliki rasa manis, ia memiliki sedikit kalori dan jarang menyebabkan masalah pencernaan. Ini sering digunakan dalam makanan rendah kalori dan produk bebas gula.

3. Xylitol

Xylitol adalah pemanis alami yang memiliki dampak rendah pada gula darah.

Namun, penting untuk mengonsumsinya dengan bijak, karena konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan pada beberapa orang.

4.  Agave Nectar (Madu Agave)

Gula untuk pengidap diabetes yang selanjutnya yaitu agave nectar. Agave nectar memiliki indeks glikemik yang lebih rendah daripada gula putih, sehingga mempengaruhi gula darah dalam tingkat yang lebih rendah.