Kebutuhan vitamin K bisa Anda dapatkan melalui makanan seperti sayuran-sayuran hijau dan buah-buahan, atau dapat melalui konsumsi tablet vitamin K yang sudah diresepkan sesuai dari dokter dan apoteker.

4. Boron

Boron juga termasuk dari mineral alami yang dapat mempengaruhi kerja zat lainnya termasuk kalsium, magnesium, dan vitamin K untuk dapat bekerja dengan optimal dalam menjaga kesehatan tulang. 

Kandungan boron juga berguna untuk pembangunan otot dalam tubuh yang dapat melindungi tulang dari risiko retak hingga patah. Maka pada dewasa membutuhkan 3-6 mg/ hari. Boron biasanya sulit untuk ditemukan dalam bentuk suplemen tablet, namun tersedia dalam makanan seperti kismis, buah plum, dan alpukat mentah.

Itu dia beberapa zat dan vitamin yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan tulang. Selain itu jangan lupa luangkan waktu untuk berolahraga untuk memaksimalkan nutrisi-nutrisi tersebut dan membuat tulang Anda menjadi lebih kuat.

Semoga informasi ini bermanfaat ya Moms.

Baca Juga: Penderita Osteoporosis Jangan Asal Makan Ya, Ini Deretan Makanan yang Bikin Gejalanya Tambah Buruk!

Baca Juga: Biar Gak Osteporosis di Masa Tua, Ini 9 Langkah untuk Mencegahnya, Wajib Dilakukan Sejak Dini!