HerStory, Jakarta —

Untuk memenuhi kebutuhan gizi Moms dan pastinya kebutuhan nutrisi untuk anak, para ibu hamil memang direkomendasikan untuk mengonsumsi suplemen atau vitamin .

Mengingat tidak semua makanan bisa memenuhi kebutuhan nutrisi kita sehari-hari, vitamin buat ibu hamil amat penting untuk menunjang pertumbuhan janin. 

5 Rekomendasi Vitamin untuk Ibu Hamil

Ibu hamil memang penting untuk mengonsumsi makanan sehat dan bernutrisi. Beberapa dokter juga seringkali merekomendasikan Anda untuk mengonsumsi vitamin buat ibu hamil atau vitamin prenatal untuk membantu menutupi kebutuhan gizi dalam makanan ibu.

Umumnya, vitamin prenatal mengandung banyak nutrisi dan mineral. Beberapa jenis nutrisi yang penting untuk ibu hamil, antara lain asam folat, zat besi, yodium, dan kalsium.

Mengutip sindikasi konten theAsianparent.com, inilah 5 rekomendasi vitamin untuk ibu hamil:

1. Asam folat

Sudah bukan pengetahuan baru lagi bahwa nutrisi asam folat sangat penting untuk Bunda selama hamil. Asam folat berperan penting untuk membantu mencegah cacat lahir tabung saraf, yang memengaruhi otak dan sumsum tulang belakang bayi.

Cacat tabung saraf sendiri bisa berkembang dalam 28 hari pertama setelah pembuahan, yaitu saat sebelum banyak wanita tahu bahwa mereka tengah hamil.

Mengingat sekitar setengah dari semua kehamilan seringkali tidak direncanakan, maka setiap wanita yang sudah menikah atau akan menikah direkomendasikan untuk mengonsumsi 400 mcg asam folat setiap harinya, dimulai sebelum konsepsi dan berlanjut selama 12 minggu pertama kehamilan.

Dilansir dari laman Web MD, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi asam folat dengan dosis yang lebih besar (hingga 4.000 mcg) setidaknya 1 bulan sebelum dan selama trimester pertama, mungkin saja bisa bermanfaat bagi wanita tersebut.

Namun, disarankan tetap konsultasikan kepada dokter Anda terlebih dahulu tentang dosis vitamin buat ibu hamil yang sesuai dengan yang dibutuhkan.

Beberapa jenis makanan yang mengandung asam folat, termasuk sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, kacang-kacangan, buah jeruk, dan banyak makanan lainnya yang mengandung asam folat. Meski begitu, Bunda sebaiknya tetap bisa mengonsumsi tambahan vitamin asam folat dengan jumlah yang disarankan dokter, sebagai cadangan.

2. Kalsium

Kalsium juga penting bagi ibu hamil untuk membantu menghindari kehilangan kepadatan tulangnya karena bayi akan ‘mengambil’ kalsium dari ibu untuk pertumbuhan tulangnya.