3. Yodium dan zat besi

Yodium sangat penting bagi kesehatan fungsi tiroid wanita selama kehamilan. Kekurangan yodium dapat menyebabkan bayi mengalami pertumbuhan fisik terhambat, kecacatan mental yang parah, dan tuli.

Tidak cukup yodium pada ibu hamil juga dapat menyebabkan keguguran dan kelahiran mati. Sementara itu, zat besi dapat membantu aliran darah dan membawa oksigen pada ibu dan juga bayi.

4. Vitamin C

Vitamin C sangat baik untuk melindungi tubuh dari radikal bebas. Vitamin C juga juga dikenal bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang sangat diperlukan bagi kesehatan ibu hamil dan janin.

Selain itu, vitamin C berfungsi membantu penyerapan zat besi sehingga Bumil terhindar dari anemia, salah satu penyakit yang cukup rentan dialami ibu hamil.

Sumber vitamin C bisa didapat dari berbagai macam jenis sayur dan buah, seperti jeruk, stroberi, mangga, brokoli, tomat, paprika merah dan hijau, hingga kentang.

5. Vitamin B kompleks

Vitamin B1, B2, B3, B6, dan B12 merupakan jenis vitamin B yang perlu dipenuhi kebutuhannya oleh ibu hamil. Masing-masing jenis vitamin B ini memiliki manfaat yang berbeda, seperti:

• Vitamin B1 meningkatkan energi dan mengatur sistem saraf.
• Vitamin B2 bisa mempertahankan energi dan kesehatan kulit.
• Vitamin B3 mendukung kesehatan kulit, saraf, dan pencernaan.
• Vitamin B6 membantu pembentukan sel darah merah dan mengatasi morning sickness. 
• Vitamin B12 membantu mencegah bayi lahir cacat.

Asupan vitamin B kompleks bisa didapat dari berbagai sayur dan buah, serta telur, ikan, seafood, daging, gandum, dan makanan lainnya.