Moms olahraga ternyata banyak jenisnya, salah satunya olahraga weight training yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh lho.

Tak seperti zumba atau jogging yang dilakukan secara rutin untuk sekedar menjaga kebugaran, olahraga yang disebutkan ini dapat melatih kekuatan fisik secara menyeluruh.

Beberapa data menyatakan bahwa seorang akan mulai kehilangan massa otot secara berkala mulai dari usia 30-an. Ini disebabkan karena kurangnya latihan dan aktivitas fisik yang menurun, sehingga tak sedikit orang yang merasa badannya menjadi makin lemas saat usia tua.

Apa Itu Weight Training

Weight training adalah salah satu olahraga yang dapat menjaga kebugaran tubuh, menggunakan beban yang diangkat secara berkali-kali. Olahraga ini dilakukan untuk membangun kekuatan fisik, sehingga otot yang dimiliki tubuh bisa tetap dipelihara dan berfungsi secara optimal.

Keberadaan otot ini merupakan hal yang temporer, dan bisa berubah sesuai dengan gaya hidup Anda. Semakin rutin otot dilatih, maka semakin baik pula volume dan kondisinya. Selain membuat tubuh menjadi kuat olahraga ini juga dapat menjaga kesehatan secara umum, dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Angkat beban tak harus paling berat

Jika Anda berpikir bahwa dalam melakukan olahraga ini Anda harus mengangkat beban yang berat, justru Anda salah. Weight training dilakukan secara bertahap, mulai dari beban yang tak terlalu berat terlebih dahulu.

Buat menu latihan yang tidak terlalu berat sebagai pembiasaan awal, misalnya angkat beban untuk beberapa bagian tubuh antara 8 hingga 12 kali repetisi. Lakukan seminggu dua kali, dan setidaknya hingga 4 minggu sebelum menambah porsi latihannya.

Baca Juga: Gak Perlu ke Gym! Ini 5 Jenis Olahraga Mudah yang Bisa Bakar hingga 500 Kalori, Akhirnya Badan Langsing Bukan Lagi Mimpi Beauty!

Baca Juga: Bikin Makin Padat dan Seksi, Ini 7 Olahraga untuk Kencangkan Payudara Kendur dengan Mudah! Cuss Moms Buktikan Sendiri!