Jika tak memiliki personal trainer, perkiraan berat ideal adalah berat yang bisa diangkat dalam jumlah 8 hingga 12 kali repetisi. Jangan mulai dengan beban yang terlalu berat karena justru akan merusak otot dan menggagalkan program latihan yang Anda miliki.

Jaga keseimbangan, dan atur pernapasan dengan baik. Ingat untuk beristirahat dan makan makanan bernutrisi untuk membantu meregenerasi sel yang rusak akibat latihan. Tak perlu cemas, sel rusak ini wajar, karena dengan dirusak maka sel bisa dibangun lebih kuat.

Sedikit informasi mengenai weight training di atas semoga bisa membantu kamu untuk mencoba variasi olahraga lain. Tetap terapkan pola hidup sehat, dan selamat beraktivitas kembali.

Baca Juga: Auto Fresh dan Percaya Diri, Ini 4 Tips Pilih Parfum untuk Olahraga

Baca Juga: Tips Pilih Sepatu Voli ala ASICS, Beauty Jangan Asal Beli Ya!