Perut kembung adalah hal yang sangat normal untuk dirasakan beberapa orang. Biasanya, hal ini dipicu karena adanya penumpukan gas yang terbentuk dari aktivitas harian seperti makan dan minum. Kamu sering merasakannya gak Beauty?

“Gas dapat menumpuk di usus saat kamu menelan udara ketika makan, atau saat bakteri di usus besar memecah makanan yang tidak sepenuhnya dicerna di usus kecil,” kata Jordan Hill, RD, dari Top Nutrition Coaching.

Selain disebabkan aktivitas makan dan minum, Jordan juga menjelaskan bahwa perut kembung bisa juga disebabkan sembelit atau fluktuasi hormonal.

Nah, jika perut kembung sudah dirasakan tak nyaman, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk meredakan perut kembung seperti yang akan dibahas di bawah ini.

1. Sering konsumsi probiotik

Salah satu hal yang bisa kamu lakukan agar perut gak kembung, yaitu sering konsumsi probiotik. Diketahui, probiotik penting sekali untuk kesehatan usus, dan kamu  mendapatkannya dalam bentuk makanan maupun suplemen.

“Yogurt adalah salah satu cara termudah untuk mendapatkan probiotik dalam makanan kamu,” kata Courtney Schuchmann, RD, ahli gizi di University of Chicago Medicine. Selain yogurt, jenis pangan yang difermentasi juga bisa jadi sumber probiotik lain. Misalnya saja, sauerkraut (kol atau kubis yang difermentasi), kombucha, atau kefir.