2. Minum air yang cukup

Langkah selanjutnya untuk meredakan perut kembung, adalah pastikan kalau tubuh kamu tetap terhidrasi. Makanya, lebih banyak minum air putih jika selama ini kamu terbiasa kurang minum.

Matthew Bechtold, MD, ahli gastroenterologi di University of Missouri Health Care menjelaskan bahwa minum air bisa melunakkan tinja sehingga lebih gampang dikeluarkan.

Dengan demikian, perut kembung yang disebabkan sembelit bisa lebih cepat reda. Gak hanya itu, hidrasi yang baik juga bisa meningkatkan sekresi lendir di usus dan motilitas usus secara keseluruhan sehingga sangat baik untuk kesehatan saluran pencernaan.

3. Kurangi garam

Coba perhatikan apakah kamu sering mengalami perut kembung setelah mengonsumsi makanan asin, seperti keripik, mi instan, ataupun makanan gurih lainnya? Kalau iya, artinya kamu perlu mengurangi konsumsi garam dengan mengerem makan makanan asin.

Ingat, lho, berdasarkan rekomendasi Food and Drug Administration, sebaiknya konsumsi garam harian bagi orang dewasa tak lebih dari 2.300 miligram natrium atau sekitar satu sendok teh garam.

Nah, itu tadi beberapa tips redakan perut kembung yang bisa kamu terapkan. Semoga bermanfaat ya Beauty!