Moms tahukah kamu, meski ngorok sudah dianggap biasa, ternyata ngorok merupakan kebiasaan tidur yang buruk. Mungkin kamu tidak menyadari hal ini, tetapi dengkuran kamu dapat mengganggu kualitas tidur pasangan sehingga dirinya kelelahan dan lekas marah.

Menurut statistik dari National Sleep Foundation yang dilansir dari laman Times of India sekitar 1 dari 3 pria dan 1 dari 4 wanita mendengkur setiap malam. 

Mendengkur atau ngorok dapat disebabkan karena beberapa alasan. Dan kelebihan berat badan menjadi salah satunya penyebabnya. Jika kamu seorang pendengkur ringan dan sesekali, maka itu tidak menjadi masalah. 

Dokter Spesialis THT dari Clevand Clinic, Tony Reisman mengatakan bahwa mendengkur pada dasarnya tidak berbahaya. 

Namun, Tony mengatakan mendengkur bisa menjadi tanda gangguan tidur seperti sleep apnea atau apnea tidur obstruktif, yang merupakan penyumbatan aliran udara intermiten selama tidur. 

Gangguan tidur sleep apnea bisa menyebabkan seseorang berhenti bernafas selama beberapa detik pada suatu waktu, berulang-ulang, malam demi malam. 

Jika seseorang menderita sleep apnea, kemungkinan besar merasa lelah saat bangun di pagi hari. Lalu, mengantuk di siang hari dan sulit berkonsentrasi di tempat kerja atau sekolah. 

Bagi penderita sleep apnea, mendengkur  adalah masalah kesehatan. Jika mendengkur tidak diatasi, menurut Tony, sleep apnea dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

Ada beberapa cara untuk atasi kebiasaan mengorok, tergantung pada penyebabnya. Berikut beberapa cara atasi mendengkur yang bisa dilakukan di rumah meliputi: 

Mencapai berat ideal yang sehat 

Berat badan berlebih adalah salah satu penyebab utama ngorok., pada anak-anak dan orang dewasa. 

“Saat tidur, jaringan lemak di leher dapat menekan tenggorokan, menghalangi saluran udara saat otot tenggorokan rileks. Menurunkan berat badan hingga ideal dapat menghilangkan lemak yang menekan di lahar,” ujar Tony seperti dikutip dari laman Cleveland Clinic.

Baca Juga: Kebiasaan Ngorok Bikin Malu Saat Staycation Bareng Teman-teman, Yuk Lakukan Tips Ini Agar Tidur Jadi Lebih Cantik