Ketika kekurangan nutrisi, rupanya tubuh akan memberikan sinyal kepada kita lho Beauty. Perlu diketahui nutrisi seperti vitamin, mineral, maupun zat gizi lain sangat diperlukan tubuh. Maka dari itu, kamu harus mengamanti gejala atau segala perubahan yang terjadi pada tubuhmu sekecil apapun itu.

Lalu, sinyal tubuh seperti apa yang bisa mengindikasikan kalau kamu defisiensi zat gizi penting? Dilansir thehealthy.com melalui laman sindikasi konten suara.com, berikut beberapa gejala kekurangan nutrisi yang perlu kamu perhatikan.

1. Kulit kepala mengelupas

Saat menggaruk kepala dan muncul serpihan yang berjatuhan bisa jadi kamu langsung mengira ketombe. Padahal, tak juga, lho. Kulit kepala mengelupas seperti ini bisa terjadi akibat tubuh kekurangan asam lemak.

“Asam lemak esensial, seperti omega-3, adalah pelumas bagi tubuh kita,” jelas Staci Small, RD, ahli diet dan pemilik The Wellness Philosophy di Greenwood, Indiana. Lebih lanjut ia menjelaskan bahwa tanpa asam lemak esensial yang cukup, kulit jadi kering.

Agar tubuh bisa mendapatkan asupan asam lemak omega-3 yang cukup, pastikan untuk mengonsumsi ikan setaknya dua kali per minggu.

Baca Juga: Meski Enak dan Tinggi Nutrisi, Ini 2 Risiko Fatal Jika Konsumsi Ikan Mujair Berlebihan, Beauty Wajib Tahu!

Baca Juga: Eits, Jangan Dikupas Moms! Ini 5 Buah dan Sayur yang Kulitnya Kaya Nutrisi, Bisa Dimakan Langsung Lho!