Di sisi lain, olahraga tak bisa dijadikan acuan untuk menjaga kesehatan jantung. Para lansia pun dianjurkan memiliki pola makan sehat dengan gizi seimbang. Maka dari itu, dr. Nadia memberikan beberapa saran untuk pola makan lansia berikut ini.

1. Perbanyak makanan tinggi antioksidan dan serat

Dibanding dengan makanan cepat saji yang tinggi karbohidrat dan lemak jenuh, sebaiknya para lansia makan makanan tinggi serat dan antioksidan. Makanan-makanan tersebut bisa didapatkan dari sayur, buah, dan biji-bijian. Selain itu para lansia harus rajin minum air putih. 

Selain itu ada beberapa hal yang harus dihindari para lansia, yaitu minuman mengandung kafein, sodan, dan juga alkohol.

2. Jalankan gaya hidup sehat

Selain pola makan, gaya hidup sehat pun akan menunjang kesehatan para lansia, termasuk kesehatan jantung. Maka dari itu, para lansia sebaiknya menghindari aktivitas yang bisa berbahaya untuk tubuhnya sendiri.

Tak heran para lansia pun harus menjauh dari rokok dan asapnya. Selain itu stres pun harus dikelola dengan baik agar gak berdampak terhadap kesehatan.

3. Hati-hati saat minum obat

Jika para lansia merasakan keluhan di tubuhnya, sebaiknya hindari penggunaan obat atau herbal tanpa adanya anjuran dokter. Sebaiknya segera periksa ke dokter agar diberikan pengobatan yang sesuai.

Nah itulah beberapa rekomendasi olahraga dan pola makan untuk para lansia agar kesehatan jantungnya terjaga. Jangan lupa untuk cek kesehatan jantung di dokter ya.

Baca Juga: Heartology Lakukan Edukasi Masif Soal Jantung Lewat Gelaran Musik, Konser Satu Detak Berlangsung dengan Meriah!

Baca Juga: Rumah Sakit Khusus Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah Heartology Cardiovascular Hospital Resmi Dibuka