Memasukkan sayuran hijau dan kacang-kacangan ke dalam makanan dapat membantu menurunkan berat badan berlebih sambil menjaga pola makan yang seimbang dan bergizi.

Masyarakat yang tinggal di zona biru hanya mengonsumsi sedikit daging. Konsumsi daging biasanya dibatasi pada perayaan atau acara serupa.

Satu pengecualian adalah ikan yang memiliki nutrisi dan kalori lebih baik dibandingkan daging lainnya. Pola makan ini juga mengharuskan ikan yang rendah kadar merkurinya.

Bahkan, ketika ayam atau kalkun dikonsumsi, seseorang harus membatasi jumlah yang dimakannya karena keduanya memiliki kalori yang lebih tinggi.

Baca Juga: Jika Terlalu Cepat Bisa Jadi Bahaya, Cusss Intip Penurunan Berat Badan yang Normal Setiap Minggunya!

Baca Juga: Bukannya Kurus, Hati-hati Berat Badan Justru Tambah Naik Ketika Diet, Yuk Simak Penyebabnya...