HerStory, Jakarta —

Bagi penderita diabetes, pola makan wajib banget untuk dijaga agar kandungan gula darah dalam tubuh tetap terjaga. Selain makan siang dan makan malam, hal yang perlu diperhatikan untuk penderita diabetes adalah sarapan.

Sarapan untuk penderita diabetes sepatutnya menjadi perhatian, mengingat seseorang dengan penyakit ini memiliki batasan dalam mengonsumsi makanan tertentu.

Menurut theAmerican Diabetes Association, penderita diabetes dianjurkan untuk makan makanan dan minuman tanpa kalori untuk menjaga kadar gula darah dalam tubuh tetap stabil. Di samping itu, konsumsilah makanan dengan indeks glikemik yang rendah juga direkomendasikan.

Untuk Anda atau kerabat terdekat yang sedang sakit diabetes, daftar sarapan berikut ini bisa menjadi pilihan yang sehat dan aman.

Menu sarapan untuk penderita diabetes

1. Smoothies

Smoothies yang dicampur dengan buah segar dan yoghurt tanpa lemak adalah sarapan ideal untuk Anda yang menderita diabetes. Campurkan secangkir susu atau yoghurt dengan stroberi, pisang atau blueberry.

Tak hanya menyehatkan, menu ini juga akan membuat perut lebih kenyang sepanjang hari.

2. Sereal gandum

Semangkuk sereal amat kaya akan serat dan mudah dicerna sehingga ini dapat menjadi menu sarapan yang luar biasa untuk pasien diabetes. Di dalam sereal gandum matang mengandung 5,5 gram protein sehingga membuat kenyang lebih lama.

Selain susu krim tanpa lemak, Anda bisa mendampingi sereal dengan buah segar seperti berries atau kayu manis agar rasanya semakin lezat.

3. Telur orak arik dan roti panggang

Roti panggang dipadukan dengan telur orak arik juga bisa menjadi menu sarapan untuk penderita diabetes yang tepat. Anda bisa memilih mentega ringan, keju krim rendah lemak atau selai bebas gula untuk membuatnya lebih menggugah selera.

Baca Juga: Peringati Hari Diabetes dan Hari Pneumonia, Eka Hospital Adakan Health Talk Bareng PT. Pfizer Indonesia, Intip Yuk Keseruannya!

Baca Juga: Mengenal Neuropati Perifer, Gangguan Saraf yang Disebabkan oleh Diabetes, Yuk Kenali Gejalanya Langsung dari Dokter Spesialis!