Cemilan sehat bagi para penderita diabetes (Unsplash/ Ola Mishchenko)
Bagi penderita diabetes, pola makan wajib banget untuk dijaga agar kandungan gula darah dalam tubuh tetap terjaga. Selain makan siang dan makan malam, hal yang perlu diperhatikan untuk penderita diabetes adalah sarapan.
Sarapan untuk penderita diabetes sepatutnya menjadi perhatian, mengingat seseorang dengan penyakit ini memiliki batasan dalam mengonsumsi makanan tertentu.
Menurut theAmerican Diabetes Association, penderita diabetes dianjurkan untuk makan makanan dan minuman tanpa kalori untuk menjaga kadar gula darah dalam tubuh tetap stabil. Di samping itu, konsumsilah makanan dengan indeks glikemik yang rendah juga direkomendasikan.
Untuk Anda atau kerabat terdekat yang sedang sakit diabetes, daftar sarapan berikut ini bisa menjadi pilihan yang sehat dan aman.
Smoothies yang dicampur dengan buah segar dan yoghurt tanpa lemak adalah sarapan ideal untuk Anda yang menderita diabetes. Campurkan secangkir susu atau yoghurt dengan stroberi, pisang atau blueberry.
Tak hanya menyehatkan, menu ini juga akan membuat perut lebih kenyang sepanjang hari.
Semangkuk sereal amat kaya akan serat dan mudah dicerna sehingga ini dapat menjadi menu sarapan yang luar biasa untuk pasien diabetes. Di dalam sereal gandum matang mengandung 5,5 gram protein sehingga membuat kenyang lebih lama.
Selain susu krim tanpa lemak, Anda bisa mendampingi sereal dengan buah segar seperti berries atau kayu manis agar rasanya semakin lezat.
Roti panggang dipadukan dengan telur orak arik juga bisa menjadi menu sarapan untuk penderita diabetes yang tepat. Anda bisa memilih mentega ringan, keju krim rendah lemak atau selai bebas gula untuk membuatnya lebih menggugah selera.
Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.
Share Artikel:
Lihat Sumber Artikel di The Asian Parent
Konten Sindikasi: Artikel ini merupakan kerja sama HerStory dengan The Asian Parent. Hal yang terkait dengan tulisan, foto, grafis, video, dan keseluruhan isi artikel yang tayang di website ini menjadi tanggung jawab HerStory.