Seporsi telur rebus pun juga bisa menjadi pilihan, dalam telur rebus terdapat 7 gram protein yang bisa membantu memerangi diabetes. Menurut studi yang dilakukan pada 2015, orang yang rutin mengonsumsi telur risikonya terkena diabetes menurun 38% dibandingkan mereka yang jarang makan telur.

Supaya semakin mengenyangkan, Anda juga bisa memadukannya dengan bayam atau omelet kale.

4. Kebab sayuran

Burrito bisa menjadi ide untuk Anda yang sedang sakit diabetes. Campuran tortilla gandum yang diisi dengan telur, bawang, paprika hijau dan ditaburi keju tanpa lemak bisa menjadi ide sarapan sehat dan mengenyangkan.

5. Roti bagel dengan selai kacang

Roti bagel bisa menjadi pilihan, jika tak ada Anda bisa menggantinya dengan roti tawar dioles selai kacang atau mentega almond. Menu ini mengandung protein yang menyehatkan selain itu juga mengenyangkan.

6. Almond dan buah segar

Untuk Anda yang kesulitan sarapan berat, segenggam kacang almond bisa menjadi pilihan. Almond mengandung serat dan lemak tak jenuh tunggal sehingga akan membuat kenyang dalam waktu lama.

Selain almond, bisa menambahkan buah segar dengan kadar indeks glikemik rendah seperti berry, persik, apel atau jeruk. Lemak bisa didapat dari minyak zaitun, avokad atau daging tanpa lemak sebagai tambahan.

7. Yoghurt

Yoghurt tanpa gula bisa menjadi menu sarapan sempurna untuk Anda yang sedang menderita diabetes. Dalam 100 gram yoghurt mengandung 10 gram protein sehingga lebih mengenyangkan dan sehat.

Ternyata banyak ya pilihan sarapan untuk penderita diabetes. Nah, sekarang tak perlu bingung lagi jika Anda atau salah satu anggota keluarga ada yang menderita diabetes. Sajikan saja 7 makanan di atas dengan variasi berbeda setiap hari agar tidak bosan.

Baca Juga: Mitos atau Fakta Diabetes Ibu dari Segala Jenis Penyakit? Begini Penjelasan Dokter

Baca Juga: Deretan Makanan yang Harus Dihindari Penderita Diabetes, Jangan Dilanggar ya Beauty!