Lebih lanjut, ia mencontohkan sarapan yang sering dikonsumsi masyarakat tanah air seperti nasi uduk memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi. Maka tak heran jika setelah mengonsumsinya kamu menjadi mengantuk.

“Orang makan nasi uduk bukan nasi doang isinya, ada gorengannya bakwan, ada sambalnya, ada kerupuknya, tempe orek minumnya teh manis. Wajar sampai kantor ngantuk isinya karbo semua,” ujar dokter Zaidul Akbar.

“Maka apa yang sebenarnya perlu kita lakukan benerin makan, itu efeknya luar biasa. Asal ngerti apa yang kita makan apa. Paginya sudah berlimpah karbo, karbonya karbo olahan,” lanjutnya.

Zaidul Akbar menambahkan, salah satu makanan yang perlu dihindari saat sarapan adalah mengonsumsi makanan yang mengandung gula.

“Jadi gimana supaya pagi-pagi enggak ngantuk? Banyak caranya yang saya pelajari salah satu cara untuk membuat tubuh kita itu tidak terbebani adalah jangan masukkan gula berlebihan waktu pagi-pagi,” jelas dokter Zaidul.

Untuk sarapan beliau menyarankan untuk mengonsumsi teh atau kopi tanpa gula dan kurma.

“Sarapan tuh jangan ada gula pasir sama sekali. kalau minum kopi, kopi pahit saja. Makanya kurma kan manis, tehnya tawar, kopinya tawar kurmanya manis selesai kita dapat gula yang benar,” sambung dr. Zaidul Akbar.

"Kemudian jangan banyak karbo, kalau Anda ingin tetap beraktivitasnya katakan stabil jangan banyak gula olahan dalam sarapannya bagaimana caranya kurangi porsinya banyakin proteinnya. Contohnya tempe tahu,” imbuhnya. 

Baca Juga: Ampuh Dicoba saat Bad Mood, Ini 7 Tips Bangkitkan Gairah Seksual yang Mantap Dijajal Pasutri, Dijamin Hubungan Makin Harmonis!

Baca Juga: Dr. Zaidul Akbar Bagikan Resep Gorengan Sehat yang Aman Dikonsumsi Segala Usia, Wajib Banget Dicoba Moms!