Mengonsumsi 3 gram glisin sebelum tidur dapat membantu meningkatkan tidur yang nyenyak. Selain suplemen, kamu bisa mendapatkan asupan glisin dengan mengonsumsi makanan, seperti telur, daging, bayam, unggas, kiwi, pisang, dan kacang-kacangan.

4. Melatonin

Melatonin adalah hormon yang diproduksi oleh kelenjar pineal di otak kita. Hormon ini bertanggung jawab untuk mengatur siklus tidur dan bangun kita.

Beberapa orang mungkin memiliki tingkat melatonin yang rendah, yang dapat menyebabkan insomnia. Mengonsumsi suplemen melatonin dapat membantu meningkatkan kadar hormon ini, sehingga memudahkanmu untuk tertidur dan merasa segar di pagi hari.

5. Akar Valerian

Akar valerian telah digunakan sebagai obat tidur alami sejak zaman kuno. Ekstrak akar valerian diketahui memiliki sifat yang menenangkan dan dapat membantu menginduksi tidur yang nyenyak.

Akar valerian juga dapat mengurangi gejala kecemasan yang sering kali menjadi penyebab insomnia. Mengonsumsi suplemen akar valerian dapat membantu memperbaiki kualitas tidurmu.

6. Magnesium

Magnesium adalah mineral yang penting untuk kesehatan kita. Kekurangan magnesium dapat berhubungan dengan masalah tidur, termasuk insomnia.

Mengonsumsi suplemen magnesium sebelum tidur dapat membantu merelaksasi otot dan membantu kamu tidur lebih nyenyak. Juga, mengonsumsi makanan yang kaya magnesium, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran hijau, dapat membantu meningkatkan kualitas tidurmu.

Itulah beberapa obat tidur herbal yang bisa kamu coba untuk mengatasi insomnia. Dalam mengatasi insomnia, penting untuk mencoba pendekatan yang holistik dan sehat.

Selain mengonsumsi obat tidur herbal ini, kamu juga bisa mencoba menciptakan rutinitas tidur yang baik, menjaga lingkungan tidur kamu yang nyaman dan tenang, dan menghindari konsumsi kafein, alkohol, dan makanan berat sebelum tidur.

Tetaplah berkomitmen untuk menciptakan kebiasaan tidur yang sehat dan memberi tubuh waktu yang cukup untuk beristirahat.

Baca Juga: Cegah Insomnia, Cusss Intip Cara Tidur dengan Cepat, Dijamin Nyenyak Sepanjang Malam Beauty!

Baca Juga: Gak Cuma Hempas Insomnia, Ini 3 Manfaat Buah Goji Berry untuk Kesehatan Tubuh yang Wajib Dicoba! Sudah Tahu Belum?