Cara mengatasi cemas dan gelisah

Di sisi lain, kamu juga bisa mengatasinya sendiri di rumah dengan beberapa tips untuk mengurangi rasa cemas yang diberikan oleh dr. Riza  Marlina berikut ini:

• Cobalah untuk melakukan teknik relaksasi, bisa yoga maupun meditasi
• Rutin olahraga
• Hindari konsumsi kafein, rokok, dan minuman keras
• Curhat dengan teman terdekat
• Dekatkan diri dengan Tuhan
• Sayangi dirimu sendiri
• Biasakan untuk berpikiran positif
• Tidur yang cukup selama 7-9 jam setiap malamnya.

"Jika sudah terapkan tips di atas, namun tidak membantu, sebaiknya anda lebih lanjut melakukan konsultasi secara langsung ke psikiater untuk mendapatkan pemeriksaan dan penanganan yang lebih tepat," saran dr. Riza.