Beauty, gangguan tidur pasti akan menyebabkan kamu mengalami kurang tidur. Efeknya tubuh pun jadi lemas, tak dan bisa memicu dampak negatif lainnya. Bahkan menurut dr. Nadia Nurotul Fuadah di laman Alodokter, seseorang yang kurang tidur efeknya bisa kurang fokus hingga mudah lelah.

"Kurang tidur bisa juga memicu berbagai dampak buruk lainnya, seperti sulit fokus, mata panda, mudah lelah, gangguan keseimbangan, daya tahan tubuh menurun, mood tidak stabil, meningkatnya risiko terjadinya penyakit jantung dan gangguan metabolik, nafsu makan bertambah, dan sebagainya," tulis dr. Nadia dikutip Herstory, Kamis (11/16/2023).

Cara mengatasi kurang tidur

Agar nantinya tak berdampak ke mana-mana, Beauty wajib menanganinya. Ternyata bisa lho dilakukan tanpa harus menggunakan obat, simak yuk saran dari dr. Nadia berikut ini.

1. Buat jadwal aktivitas secara teratur

Agar setiap kegiatannya terjadwal, termasuk tidur, Beauty bisa membuat jadwal aktivitas secara teratur setiap pagi, bisa dari bangun tidur hingga tidur kembali.

Nah, untuk aktivitasnya sendiri kamu bisa isi dengan kegiatan yang positif. Jangan lupa melakukan olahraga dan berelaksasi agar kamu gak gampang cemas dan stres.

Oh iya Beauty, sebaiknya kamu gak tidur siang ya jika memang tak mendesak.

2. Batasi konsumsi kafein

Kafein menjadi salah satu kandungan yang bikin kamu gak ngantuk, maka dari itu batasi konsumsi kafein ya. Selain itu Beauty juga bisa menjauhi rokok, alkohol, dan obat sembarangan tanpa konsultasi dengan dokter.

Baca Juga: Sepanjang Hari Ngantuk Meski Gak Ada Kegiatan Berat, Benarkah Karena Gangguan Tidur?

Baca Juga: Alamak! Lingkungan dan Kondisi Kesehatan Bisa Picu Gangguan Tidur, Beauty Harus Tahu Nih Cara Mengatasinya, Auto Bobo Nyenyak!