Saat malam, Beauty juga tak disarankan untuk minum terlalu banyak.

3. Bikin suasana kamar jadi nyaman

Beauty sebelum tidur kamu bisa berendam dengan air hangat, lalu pakai pakaian yang bikin nyaman. Sebelum itu, pastikan kamu membuat kamar tidur jadi nyaman. Redupkan cahayanya dan buat hening ruangannya.

Setelah itu, kamu bisa melakukan aktivitas yang membuat mengantuk, seperti membaca atau mendengarkan nada yang bikin ngantuk.

"Apabila dalam 1-3 hari ke depan pola tidur Anda masih belum juga membaik, silakan diperiksakan langsung ke dokter ya," saran dr. Nadia.

Baca Juga: Sepanjang Hari Ngantuk Meski Gak Ada Kegiatan Berat, Benarkah Karena Gangguan Tidur?

Baca Juga: Alamak! Lingkungan dan Kondisi Kesehatan Bisa Picu Gangguan Tidur, Beauty Harus Tahu Nih Cara Mengatasinya, Auto Bobo Nyenyak!