Gejala yang menandai sembelit biasanya adalah frekuensi BAB kurang dari tiga kali dalam seminggu, feses yang terasa keras dan kering, proses BAB yang harus mengejan, dan rasa tidak tuntas walaupun sudah selesai buang air besar. "Walaupun kedengarannya sepele, tetapi jangan pernah mengabaikan gangguan sembelit,” paparnya.

Untuk mengatasinya, dr Shannia Tritama menganjurkan untuk melakukan perubahan gaya hidup dan memperbanyak konsumsi makanan berserat, seperti buah dan sayur.

Pastikan untuk minum air putih yang cukup sebanyak 1,5 sampai 2 liter dalam satu hari, serta batasi konsumsi kopi atau teh yang mengandung kafein. 

“Lalu, berolahraga teratur dalam seminggu sekitar dua sampai tiga kali,” tuturnya.

Baca Juga: Dokter Gizi Ungkap Jarang Makan Sayur Bisa Tingkatkan Risiko Kanker Usus, Ngeri Banget Beauty!