Asam lambung

Jeruk memiliki kandungan asam yang tinggi, terutama asam sitrat. Konsumsi buah-buahan asam seperti jeruk dapat meningkatkan produksi asam lambung. Bagi orang yang memiliki sensitivitas lambung atau masalah refluks asam, ini dapat menyebabkan ketaknyamanan atau iritasi pada lambung.

Refluks asam atau gerd

Hindari makan jeruk di pagi hari bagi kalian yang mempunyai riwyat penyakit gerd. Sebab asam sitrat dalam jeruk dapat merangsang produksi asam lambung dan memperburuk gejala refluks, seperti rasa terbakar di dada.

Memperlambat proses pencernaan

Sebaiknya jangan konsumsu jeruk bersamaan dengan makanan yang kaya karbohidrat atay protein, karena dapat memperlambat proses pencernaan.

Pisang yang terlalu matang

Pisang yang terlalu matang mengandung tinggi gula dan dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat.

Sebaiknya pilih pisang yang masih agak hijau untuk menghindari peningkatan gula darah yang tiba-tiba dan turunnya energi secara mendadak.

Peach

Peach adalah buah yang mengandung sorbitol. Sorbitol sendiri adala jenis gula alcohol yang dapat menyebabkan masalah pencernaan.

Sorbitol memiliki efek laksatif atau pencahar, yang berarti dapat menyebabkan peningkatan produksi gas dan cairan di saluran pencernaan.

Konsumsi sorbitol dalam jumlah besar dapat menyebabkan diare atau ketaknyamanan pencernaan, dan juga dapat mempengaruhi penyerapan nutrisi dalam tubuh, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah yang banyak.

Buah kering

Sementara buah kering seperti kismis atau kurma memberikan kemanisan alami, mereka juga tinggi kandungan gula dan kalori.

Mengonsumsinya berlebihan saat sarapan dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan mengganggu keseimbangan energi.

Semangka

Secara umum semangka memang buah yang sehat dan menyegarkan sebab mengandung banyak mineral. Namun ketika kalian mengonsumsinya saat pagi dan secara berlebihan, hal tersebut menyebabkan sensasi begah atau kembung.

Hal tersebut bisa disebabkan oleh volume besar air dalam semangka, yang dapat memberikan tekanan pada lambung.

Sebaiknya ketiksa sarapan, pilihlah buah-buahan yang lebih netral atau sesuai dengan kebutuhan pencernaan serta gula darah kalian.

Sesuaikan konsumsi buah dengan kebutuhan kesehatan tubuh kalian untuk mendapatkan manfaat optimal dari buah tersebut, maupun manfaat dari sarapan itu sendiri. 

Baca Juga: Khasiatnya Gak Ada Tanding, Ini 5 Buah Ajaib yang Bisa Jadi Masker Wajah, Auto Mulus dan Hasilnya Gak Kaleng-kaleng!

Baca Juga: Cuma Gegara 5 Buah Ini Lemak Perut Bisa Musnah, Rugi Banget Lho Kalau Gak Coba!