Peach

Peach adalah buah yang mengandung sorbitol. Sorbitol sendiri adalah jenis gula alkohol yang dapat menyebabkan masalah pencernaan.

Sorbitol memiliki efek laksatif atau pencahar, yang berarti dapat menyebabkan peningkatan produksi gas dan cairan di saluran pencernaan.

Konsumsi sorbitol dalam jumlah besar dapat menyebabkan diare atau ketidaknyamanan pencernaan, dan juga dapat mempengaruhi penyerapan nutrisi dalam tubuh, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah yang banyak.

Buah kering

Sementara buah kering seperti kismis atau kurma memberikan kemanisan alami, mereka juga tinggi kandungan gula dan kalori.

Mengonsumsinya berlebihan saat sarapan dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan mengganggu keseimbangan energi.

Semangka

Secara umum semangka memang buah yang sehat dan menyegarkan sebab mengandung banyak mineral. Namun ketika kalian mengonsumsinya saat pagi dan secara berlebihan, hal tersebut menyebabkan sensasi begah atau kembung.

Hal tersebut bisa disebabkan oleh volume besar air dalam semangka, yang dapat memberikan tekanan pada lambung.

Sebaiknya ketiksa sarapan, pilihlah buah-buahan yang lebih netral atau sesuai dengan kebutuhan pencernaan serta gula darah kalian.

Sesuaikan konsumsi buah dengan kebutuhan kesehatan tubuh kalian untuk mendapatkan manfaat optimal dari buah tersebut, maupun manfaat dari sarapan itu sendiri.