seseorang yang sedang tengkurep di atas meja
Salmon adalah sumber omega-3, yang dapat membantu meningkatkan produksi melatonin.
Asam lemak tersebut juga memiliki antiinflamasi yang dapat membantu meredakan stres dan memersiapkan tubuh untuk tidur dengan baik.
Cherry, adalah salah satu sumber alami melatonin, yang bisa membantu mengatur pola tidur, dan meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.
Minum teh herbal. Seperti chamomile atau lavender, sebelum tidur dapat memberikan efek menenangkan.
Tanpa kafein, teh herbal membantu merilekskan sistem saraf, sehingga membantu mempersiapkan tubuh untuk tidur.
Terakhir ada sayur bayam yang mengandung magnesium, mineral yang bisa membantu produksi melatonin.
Mengonsumsi bayam dalam bentuk olahan sayur, atau smoothies sebelum tidur dapat menjadi pilihan yang baik.
Dengan memerhatikan pola makan atau menu makanan yang sehat, khususnya makanan yang ada di atas, membantu membangun kualitas tidur yang baik.
Catatan: Artikel ini merupakan sindikasi konten Herstory dengan Akurat.co
Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.