Menu

3 Aturan Makan untuk Penderita Diabetes, Bukan Cuma Hindari Makanan Tinggi Gula Beauty!

14 Desember 2023 05:15 WIB
3 Aturan Makan untuk Penderita Diabetes, Bukan Cuma Hindari Makanan Tinggi Gula Beauty!

Alat cek gula darah. (Pixabay/Steve Buissinne)

HerStory, Jakarta —

Beauty, kamu pasti tahu jika penderita diabetes harus menjaga asupan makanannya, kan? Apalagi jika asupan makanan manis. 

Berkaitan dengan itu, kamu perlu tahu aturan makan untuk penderita diabetes agar gula darahnya tetap terkontrol dengan baik, Beauty.

Menurut dr. Nadia Nurotul Fuadah di laman Alodokter, berikut aturannya Beauty.

1. Batasi konsumsi makanan tinggi karbohidrat dan lemak

Beauty, kamu jika menderita diabetes sebaiknya hindari makanan tinggi karbohidrat sederhana ya, seperti roti putih, nasi putih, tepung-tepungan, kentang, camilan manis, dan gula.

Selain itu, kamu harus membatasi makanan tinggi lemak jahat, makanan ultra proses, makanan instan, dan junk food.

2. Perbanyak makanan berserat

Beauty, daripada kamu memperbanyak makanan tinggi lemak jahat dan karbohidrat, sebaiknya perbanyak makanan tinggi serat dan antioksidan, seperti sayur mayur, buah-buahan, biji-bijian utuh.

Selain itu, saat kamu tak disarankan makan karbohidrat sederhana, kamu bisa konsumsi karbohidrat kompleks, mulai dari protein, ikan-ikanan, minyak zaitun, dan minyak kanola.

Baca Juga: Minim Kandungan Gula, Ini 6 Camilan yang Aman untuk Diabetesi, Ada Alpukat!

Baca Juga: 5 Rekomendasi Buah Manis yang Ramah Penderita Diabetes, Jangan Takut Gula Darah Naik!

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.