Gangguan mental kecemasan (Anxiety Disorder) adalah ketika seseorang merasa cemas atau panik diiringi dengan berkeringatnya tubuh. Jika kamu menderita gangguan kecemasan atau umum disebut anxiety disorder, tentunya kamu memerlukan bantuan profesional seperti psikolog atau psikiater. Meskipun bukan pengobatan untuk gangguan kecemasan, tips berikut ini dapat membantu mengurangi gejala kecemasan:

1. Jaga tubuhmu dengan konsumsi makanan yang seimbang. Sertakan multivitamin ketika kamu enggak bisa makan dengan benar.

2. Batasi konsumsi alkohol, kafein, dan gula.

3. Luangkan waktu untuk diri sendiri setiap hari. Sempatkan waktumu dalam sehari selama 20 menit untuk relaksasi atau melakukan sesuatu yang menyenangkan untuk diri sendiri. Hal itu dapat memulihkan dan menurunkan tingkat kecemasan secara keseluruhan.

Baca Juga: Simak Kisah Cerelia Raissa yang Hidup dengan 5 Gangguan Mental

4. Kurangi kesibukan. Lakukan aktivitas yang hanya memang bisa kamu lakukan, jangan memaksakan segalanya. Boleh sibuk, asal kamu tidak tertekan karena dengan kesibukan, anxiety akan mengurang.

5. Buat jurnal "anxiety". Buatlah catatan dengan memberikan peringkat kecemasan pada skala 1-10. Catat kejadian-kejadian di mana kamu merasa cemas. Melacak hal-hal yang membuat kamu merasa lebih cemas atau kurang cemas bisa membantu mengatasi anxiety.

6. Gangguan hiperventilasi. Hiperventilasi merupakan kondisi ketika seseorang lebih banyak mengeluarkan karbon diokasida dibandingkan dengan menghirupnya. Jika kamu mulai hiperventilasi, buang napas ke dalam kantong kertas dan hirup udara di dalam kantong. Ini meningkatkan jumlah karbon dioksida yang kamu hirup. Hal ini dapat menghilangkan rasa pusing atau kesemutan yang mungkin kamu rasakan.

Jika cara ini enggak berhasil mengatasi rasa cemasmu, jangan sungkan untuk konsultasi ke dokter ya, Beauty!

Baca Juga: Ingin Punya Mental Baja? Lakukan 5 Tips Melatih Mental untuk Jadi Sosok yang Kuat

Baca Juga: Moms, Seni Ternyata Ampuh Membuat Kesehatan Mental Terjaga Lho, Simak Kata Psikolog di Sini Yuk!