Gak cuma wajah yang harus dijaga agar tetap glowing, ternyat Bunga Citra Lestari juga selalu merawat tubuhnya dengan rutin berolahraga.

Melalui laman sosial media Instagramnya, ia diketahui beberapa kali melakukan pilates. Olahraga pilates memang belakangan tengah naik daun, seiring dengan banyaknya selebriti yang rutin melakukannya.

Dibuat pada awal abad ke-20 oleh Joseph Pilates, latihan fisik ini tergolong low-impact yang bertujuan untuk menciptakan kekuatan optimal melalui keseimbangan otot dan penyesuaian pola neuromuskular.

Gerakan pilates akan menyeimbangkan kekuatan dengan mobilitas, menyelaraskan tubuh, menyempurnakan pola gerakan, dan memperkuat otot inti yang lebih dalam. Itulah mengapa meski terlihat sederhana, latihan pilates cukup menantang.

Dilansir dari laman Women's Health melalui sindikasi konten suara.com, melakukan pilates secara rutin membawa sejumlah manfaat, tak cuma membantu menurunkan berat badan.

1. Memperkuat otot

Bagi kamu yang ingin memperkuat otot tapi takut terlihat bulky, pilates adalah pilihan yang tepat. Pilates terkenal karena penekanannya pada inti atau pusat tubuh. Semua otot di sekitar batang tubuh yang bila diperkuat dan dilenturkan, akan menopang dan menstabilkan tubuh.

2. Membuat tubuh lebih fleksibel

Pilates adalah tentang penguatan dan peregangan. Penelitian menunjukkan bahwa latihan ini memberikan manfaat besar dalam mengendurkan otot. Setelah hanya delapan minggu melakukan rutinitas Pilates, orang-orang menunjukkan peningkatan fleksibilitas dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.

3. Meringankan rasa sakit

Pilates membantu meringankan sakit punggung kronis atau nyeri punggung. Rutinitas yang teratur juga dapat membantu mencegah cedera di kemudian hari dengan meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas tubuh.

Baca Juga: Berawal dari Hobi, Tata Cahyani Buka KX Pilates yang Viral di Kalangan Gen Z

Baca Juga: Rekomendasi Tempat Pilates yang Bisa Ciptakan Keseimbangan Mind-Body Connection