Siapa sangka ternyata dengan rajin mengkonsumsi ikan bisa membuat panjang umur lho Moms! Pasalny, ada beberapa jenis ikan yang memang disebut mampu untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan angka harapan hidup bila kamu rajin konsumsi.

Banyak ahli yang berpendapat bahwa ikan memiliki segudang khasiat, seperti protein yang tinggi hingga kandungan asam lemak omega-3.

Asam lemak omega-3 sangat berguna untuk menurunkan peradangan, menguatkan proses metabolisme, hingga menguatkan tubuh dari bahaya penyakit kardiovaskular yang bisa merenggut nyawa. 

Ada lima jenis ikan yang disebut mampu memperpanjang umur. Kelima ikan ini dikenal dengan sebutan kelompok ikan SMASH.

Biasanya, ikan-ikan tersebut banyak dikonsumsi oleh masyarakat di wilayah 'zona biru' atau wilayah dengan angka harapan hidup tinggi, seperti Loma Linda (California, AS), Okinawa (Jepang), Nicoya (Kosta Rika), Ikaria (Yunani), dan Sardinia (Italia).

Menurut American Heart Association, manfaat ikan SMASH akan mulai terlihat bila kita mengonsumsinya selama dua kali dalam seminggu lho Moms!

Penasaran ada apa saja? Berikut daftar ikan yang mampu memperpanjang umur:

1. Salmon

Salmon sudah lama dikenal sebagai salah satu ikan paling sehat di dunia. Makanan yang sering dikonsumsi masyarakat Jepang ini mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi serta baik untuk menjaga kesehatan jantung dan otak. 

Selain itu, terdapat kandungan lain dalam salmon, seperti kalsium, protein, vitamin B12, dan kalium.

2. Makarel

Ikan makarel juga menjadi salah satu ikan yang kaya akan asam lemak omega-3 yang menjadi nutrisi penting bagi otak. 

Makarel juga mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang berfungsi untuk pencegahan dan pengendalian kadar gula darah yang bermanfaat bagi para penderita penyakit diabetes. 

Baca Juga: Spill Rahasia Panjang Umur yang Banyak Disepelekan, Ini Tips Mudah Cegah Penyakit Jantung Sejak Dini, Terapkan Yuk!