3. Sarden

Ikan sarden menjadi salah satu jenis ikan yang paling banyak direkomendasikan para ahli sebagai sumber makanan sehat. Ikan ini memiliki asam lemak omega-3, kandungan vitamin D, serta kalsium.

Dilansir dari laman EXPRESS, asam lemak omega-3 mendukung kesehatan metabolisme dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seiring bertambahnya usia.

4. Ikan haring

Ikan haring biasa dikonsumsi oleh masyarakat Nordik. Ikan satu ini mengandung asam lemak omega-3 lebih tinggi dibanding ikan makarel dan sarden. Selain itu, ikan haring juga kaya akan protein, lemak total, kalsium, serta vitamin D. 

Ikan haring ini biasanya dikonsumsi bersama acar, bawang bombay, atau perasan lemon.

5. Ikan teri (anchovy)

Tak banyak yang tahu bahwa ikan teri menjadi salah satu kelompok ikan SMASH. Ikan yang sering dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia ini mengandung protein, kalsium, fosfor, hingga zat besi yang baik.

Ikan dengan ukuran yang kecil ini bisa diolah menjadi santapan melezatkan khas Indonesia.

Itu tadi 5 jenis ikan yang bisa meningkatkan angka harapan hidup. Jangan lupa dikonsumsi, ya Moms!

Baca Juga: Spill Rahasia Panjang Umur yang Banyak Disepelekan, Ini Tips Mudah Cegah Penyakit Jantung Sejak Dini, Terapkan Yuk!