Penyakit hipertensi atau darah tinggi adalah penyakit yang seringkali menyerang orang dewasa. Bahkan, penyakit ini merupakan salah satu faktor terbesar dari penyakit kardiovaskular lho Moms!

Itulah mengapa, penderita darah tinggi harus memperhatikan pola makan yang dapat memicu tekanan darah.

Nah, salah satu cara yang bisa dilakukan yaitu mengonsumsi jenis makanan mengandung protein tinggi. Mau tahu apa saja? Ini 5 menu makanan kaya akan protein yang cocok untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

1. Ikan

Apa pun jenis ikan, mulai dari tuna hingga ikan teri, merupakan makanan dengan protein yang bagus untuk mengatur tekanan darah tinggi. Ikan mengandung protein hewani berkualitas yang juga tinggi potasium.

Menurut American Heart Association, kalium merupakan salah satu nutrisi penting yang dapat menurunkan tekanan darah. Kalium mampu mengatur ketegangan di pembuluh darah serta melawan efek akibat terlalu banyak mengonsumsi natrium.

2. Telur

Telur menjadi pilihan lain yang cocok untuk menurunkan darah tinggi. Menurut Eating Well, telur kaya akan nutrisi, seperti vitamin A, B, dan selenium.

Menurut sebuah studi tahun 2022 di Frontiers in Nutrition, telur juga mengandung antioksidan lutein dan zeaxanthin, atau jenis antioksidan kuat yang mampu menjaga kesehatan mata, sekaligus menurunkan risiko hipertensi.