Beauty, apakah kamu sering kesulitan tidur setiap harinya? Tiati itu bisa saja karena kamu sedang stres, kamu memiliki gangguan yang bisa berpengaruh terhadap kesehatan fisik dan mental.

Penting untuk dicatat bahwa kita semua pernah mengalami kesulitan tidur, terlihat dari perilaku kita yang gelisah menyebabkan kerutan sprei yang terdengar begitu keras. Namun, kini kita tidak perlu terus-menerus menghadapi kondisi ini.

Dikutip dari Scitechdaily.com melalui sindikasi Akurat.co, untuk membantu Anda mengatur pola tidur dengan lebih baik:

1. Atur jadwal tidur ketat

Menciptakan rutinitas waktu tidur membantu mengatasi kesulitan tidur. Jadwal tidur yang konsisten membantu mengendalikan ritme sirkadian, memberi otak sinyal kapan saatnya beristirahat.

2. Jauhi layar

Hindari layar elektronik sebelum tidur karena cahaya biru dapat mengganggu kualitas tidur. Ini termasuk televisi, ponsel pintar dan monitor komputer.

3. Olahraga untuk tidur lebih nyenyak

Melibatkan diri dalam olahraga selama 30-60 menit per hari dapat drastis meningkatkan kualitas tidur. Hindari berolahraga dua jam sebelum tidur untuk hasil terbaik.

Baca Juga: Jangan Sembarangan Pakai Obat Tidur, Moms Simak Yuk 5 Hal yang Bisa Bikin Cepat Tidur Selama Puasa, Sahur Dijamin Gak akan Kesiangan!

Baca Juga: Bukan Cuma Teh Chamomile, Ini Minuman yang Bisa Bikin Beauty Tidur Pulas, Insomnia Auto Minggat!